.1 μάνγκο .2 μπανάνες .1/2 φλιτζάνι σμέουρα .1 κ.γλ σπόρους τσία .1 κ.σ σπόρους κάνναβης
.1 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου .1/4 φλιτζάνι σπόρους τσία.1/4 φλιτζάνι ωμό κακάο .2 κ.σ σιρόπι σφενδάμου/ωμό μέλι .1/2 κ.γλ κανέλα